David, 28
" Po mnoha letech cvičení jsem se zasekl na bodě, kde jsem se nedokázal zlepšovat a zvedat vyšší váhy. Ondra během pár lekcí přesně identifikoval slabá místa a výrazně mi zlepšil techniku i rozsahy pohybu. Ondru doporučuju každému, kdo chce cvičení brát vážně. "
David ke mně přišel společně s kamarádem Tiepem na několik soukromých lekcí s cílem vyřešení stagnace na dřepu, bench pressu a mrtvém tahu. Po úvodní diagnostice jsme přišli na výrazně omezený rozsah kotníku, který bránil plnému rozsahu a správnému rozložení váhy. Postupně jsme upravili techniku cviků, doplnili chybějící informace, rozklíčovali také kompenzace u shybu a tlaku nad hlavu, kde nedocházelo ke správnému zapojení lopatky. Cviky jsme upravili tak, aby je mohl bezpečně provádět a nastavili kompenzační plán
Andrea, 28
" Tréninkům pod Ondrovým vedením nemohu nic vytknout. Přestože jsem už měla zkušenosti, díky našim společným tréninkům jsem se konečně naučila správnou techniku cviků, což výrazně zlepšilo efektivitu mého cvičení. Ondra byl vždy pozitivní, trpělivý při vysvětlování a velmi nápomocný. Kvůli časovým možnostem jsme pak přešli na online coaching, kde mi vyhovovala jak komunikace, tak prostředí aplikace."
Andrea ke mně přišla si ujasnit správné nastavení tréninku a techniky. Rychle pohyby pochopila a mohli jsme brzy začít pracovat na jejich dalších cílech, které jsme stanovili na shyb, zlepšení síly spodní části těla a formování postavy. Andrea byla velmi poctivá klientka a projevovalo se to i na její progresi, kdy jsme se z nejsilnější gumy na shyb, kde dala sotva 1-2 opakování, dostali na krásná opakování s nejtenčí gumou. Po roce spolupráce a změnou časových možností Andrei nám dávalo velký smysl přejít na online coaching, kde poctivě pracovala na svých cílech podle vedení skrze aplikaci TrainHeroic
Bárt, 25
" Přišel jsem se 110 kg a neznalí jakýchkoli cviků. Po 3 měsících jsem na 100 kg a v mrtvém tahu zvednu ještě víc. To všechno díky Ondřejovi. S ním je trénink vždy nejlepší bod dne. Vždy s úsměvem na tváři, výborným přístupem a znalostmi 10/10! "
Bárt přišel odhodlaný začít a opravdu se do toho opřel, i když začínal prakticky od nuly. Úvodní diagnostika odhalila vadné pohybové stereotypy, například dech (rib flare) a pohyblivost hrudníku, kyčelní ohyb, dřep nebo pohyby lopatek. Bárt velmi rychle pochopil principy těchto pohybů a techniky. Díky poctivé práci i mimo gym se zlepšoval trénink od tréninku a po 3 měsících jsme přešli od základů až k sériím s 110 kg na hex, 70 kg na dřepy, poctivým klikům a stále pokračujeme!
Jirka, 30
"K Ondrovi jsem se dostal přes kamaráda a na začátku jsem chodil na soukromé hodiny, kde jsme ladili techniku. Když jsem měl techniku zvládnutou, přešli jsme na online coaching, což mi z časových důvodů vyhovuje – tréninky mám 5x týdně. V online coachingu jsou tréninky přesně přizpůsobené mým cílům a preferencím, díky tomu jsem výrazně zlepšil svoje výkony o desítky kil."
S Jirkou je radost pracovat. Přišel za mnou jako nadšenec do cvičení. Zadání bylo pomoci s technikou a překonat stagnaci na mrtvém tahu, dřepu a bench pressu. Díky velmi poctivé práci a tréninků, 5x týdně to šlo celou dobu krásně. Jakmile si byl jistý technikou, posunuli jsme naši spolupráci do online prostředí a zaměřili se na správné zatížení a vhodně zvolené cviky a jejich provedení. Hned u prvního testování nastaly velké změny, kdy Jirka zvládl posunout všechny hlavní cviky o pár desítek kilo a to i jako velmi pokročilý lifter. Totéž se opakovalo i v druhém testování a stále pokračujeme dál.
Veronika
" S Ondrou cvičím pravidelně jednou týdně již více než 2 roky. Jeho profesionální přístup, odbornost a osobní přesah mě pořád baví. Každý trénink je pečlivě připraven na míru mým cílům a momentálnímu nastavení. Co si velice cením, je Ondrův cit pro vytvoření přátelské a podporující atmosféry. Vždy mě povzbuzuje, když se cítím unavená, a zároveň mě dokáže správně namotivovat i k překonání svých limitů. Pokud hledáte trenéra, který vás dokáže inspirovat, podpořit a zároveň vás dostat do skvělé formy, vřele doporučuji. Těším se na každý další trénink! "
Verča ke mně přišla s cílem cítit se lépe, zpevnit se a celkově posílit. Postupně na to nabalujeme další a další cíle jako udělat první shyb, stojku, kliky atd. Je vždy radost být Verčou na tréninku, protože mimo to že maká se dostaneme vždy na zajímavé téma ať už ohledně tréninku, tak třeba stravy nebo psychologie, což je jeden z jejích oborů.