Postup:

1. Postav se zády ke zdi, paty asi 10 cm od ní.

2. Záda, hýždě a hlava jsou celou dobu na stěně.

3. Zvedej napnuté ruce přímo nad hlavu – dlaně k sobě, palce směrem ke zdi.

4. Sleduj, kdy se objeví kompenzace:

   • prohnutí v bedrech

   • pokrčené ruce

   • ruce se rozjíždějí do stran

   • lokty se vytáčejí ven​

​

* Udělej si video nebo fotku z boku pro zhodnocení